ニキビケアの基礎はターンオーバーの見直し

古い角質が剥がれ落ち、新しい肌へと生まれ変わる一連の流れを【ターンオーバー】といいます。

このターンオーバーはニキビ予防だけでなく、できてしまったニキビを消すことにも必要になってくる重要なことですが、実は食生活を改善することで正常に保つことができるのです。

肌に浅い傷跡がついたとき、それを放置しておくと自然に治ります。

これがターンオーバーですが、この時に必要とする時間には個人差があります。

基本的には約4週間(28日間)と言われており、一か月スパンで肌は生まれ変わるのですが、この時肌の奥底にダメージがあると修復が遅くなってきます。

そして、その肌の奥底にダメージがある状態こそニキビやニキビ跡と呼ばれるような症状が出ている時です。

食べ物からニキビを対策

食事でターンオーバー改善

ターンオーバーを促進させる(=正常なターンオーバーに戻す)ことで以下のようなメリットがあります。

  • 古い角質の除去
  • 肌の張りや潤いを保つ
  • シミ・シワ・くすみの予防や改善
  • 皮脂の分泌を調節
  • ニキビやニキビ跡などの肌トラブルの予防や改善
  • 肌の再生力を高める

要約すると肌を何度も生まれ変わらせ美しい肌を保つために必要なすべてがターンオーバー次第という訳ですが、実は食事を改善することで正常なターンオーバーを保つことができるのです。

そして、正常なターンオーバーさえ保てればニキビ・ニキビ跡ができる心配はありません。

良好なターンオーバーをするためには?

良好なターンオーバーには以下の成分が入っている食品を摂ることが必要です。

  • タンパク質
  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • ビタミンC
  • 鉄分

特にこの中でも「ビタミンC」がかなり重要です。

ビタミンCは身体の内からも外からもニキビを治すための鍵となる成分なので積極的に取り入れましょう。

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